Leistungen und Preise im Überblick
1 Fachberatung
Sie planen und steuern Ihr Training selbst oder führen es selbst mit anderen durch, haben aber bestimmte Fragen zu Ihrer Trainingsstruktur, Belastungsgestaltung oder wollen Ihr eigenes Vorgehen prüfen lassen? Sie haben Fragen bezüglich bestimmter Übungen, Nahrungsergänzung oder anderen sport- und leistungsrelevanten Themengebieten? Dann kontaktieren Sie mich.
Sie erhalten von mir telefonisch oder auf Wunsch auch schriftlich einmalig eine Meinung und/oder (wissenschaftlich fundierte) Antworten auf Ihre Fragen und/oder Lösungen für Ihre Problemstellung.
Kosten: nach Aufwand
Sie erhalten von mir während eines individuell zu bestimmenden Zeitraums telefonisch oder auf Wunsch auch schriftlich eine Meinung und/oder (wissenschaftlich fundierte) Antworten auf Ihre Fragen und/oder Lösungen für Ihre Problemstellungen.
Kosten: nach Aufwand
2 Personal Training / Trainingsbegleitung
Die in diesem Dienstleistungfeld aufgeführten Buchungsmodule werden in einem exklusiven und persönlichen 1:1 Setting durchgeführt.
A Diagnostik
Der Functional Movement Screen ist eine standardisierte Bewegungssichtung, welcher Sie auf funktionelle Bewegungsschwächen und ineffiziente Bewegungsmuster prüft. Er kann zusätzlich im Rahmen der Trainingsbegleitung oder dem Personal Training gebucht werden und dient als Ausgangspunkt für ein zielgerichtetes Mobilisations-, Stabilisations- und Krafttraining.
Kosten: 69, 95 € (exkl. Trainingsplan und Fahrtkosten)
Der SFMA (Analyse) kann als Vertiefung oder auch Erweiterung des FMS (Screening) angesehen werden. Er kann zusätzlich im Rahmen der Trainingsbegleitung oder dem Personal Training gebucht werden und dient der umfassende Lokalisierung, Ursachenerhebung und Bewertung von funktionellen Bewegungsschwächen als Ausgangspunkt für ein zielgerichtetes Mobilisation-, Stabilisations- und Krafttraining.
Kosten: 149,95 € (exkl. Trainingsplan und Fahrtkosten*)
Die Anthropometrische Messung beinhaltet die standardisierte Analyse des Körperfettanteils mittels Calliper oder Vier-Punkt-Waage, eine standardisierte Umfangsmessung sowie die Gewichtskontrolle. Die Messung kann zusätzlich im Rahmen der Trainingsbegleitung oder dem Personal Training gebucht werden. Alle Größen dienen als aussagekräftige Datenbasis zur Erfolgskontrolle für bestimmte Zielsetzungen im Rahmen des Test-Retest-Konzeptes.
Kosten: 14,95 € (exkl. Trainingsplan und Fahrtkosten*)
Eine Ausdauerdiagnostik sollte prinzipiell an die jeweilige Sportart angelehnt sein. Ein Laktat-Feldstufentest sowie die Spiroergometrie sind bis dato die am häufigsten durchgeführten Diagnostiken. Die Spiroergometire ist eine Atemgasanalyse und kann als Goldstandard in der Sportwissenschaft bezeichnet werden. Die Laktatdiagnostik ist nach der Spiroergometrie die erfolgversprechendste Variante zur Testung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Anhand des Feldstufentests (Laufbahn oder Fahrrad) sind eine genaue Ermittlung der individuellen aerob-anaeroben Schwelle, Herzfrequenzen und Tempo für geforderte Trainingsbereiche, Rückschlüsse auf die Erholungsfähigkeit sowie bei der Spiroergometrie die Bestimmung der VO2-Max möglich. Eine Ausdauerdiagnostik ist für eine professionelle Trainingsplanung und -steuerung zur Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit unerlässlich. Die Analyse der Ergebnisse und weitergehende Beratung erfolgt nach Durchführung.
Kosten: Laktattest 149,95 €, Spiroergometrie 219,95 (exkl. Trainingsplan und Fahrtkosten*)
Die MotivationsPotentialAnalyse (MPA) ist ein Tool zur empirisch untermauerten Messung von Motivation und bestehender Motivationspotentiale. Das erhobene Motiv-Profil ist Erklärungsursprung unserer Wertebildung, unseres Verhaltens und unserer Wirkung. Grundlage ist ein konstruierter Fragebogen, welcher durch Zusenden eines Freischaltcodes in Ruhe online beantwortet werden kann. Im Rahmen eines Auswertungsgespräches (ca. 45-60 Min., auch telefonisch möglich) werden die anschaulich aufbereiteten Ergebnisse (26 Motive in 13 Kategorien) ausführlich besprochen und reflektiert. Teil der Leistung ist außerdem eine 16-seitige Auswertung (Druck oder PDF) sowie ein zweites Gespräch nach etwa 4-6 Wochen zur Klärung aufgekommener Fragen oder anderer themenbezogener Aspekte. Wurde die MPA einmal durchgeführt, können die Erkenntnisse dauerhaft genutzt werden, denn das erhobene Motiv-Profil ist absolut individuell und bereits im frühen Kindesalter weitgehend unveränderbar ausgebildet.
Kosten: 299 € (exkl. Fahrtkosten*, per (Video-)Telefonie möglich)
Lust auf mehr? Unter folgendem Link kannst du eine Kurzversion der MPA kostenlos testen: MPA-Testzugang
Du hast Interesse an der MPA-Vollversion und/oder noch Fragen?
Schreib mir eine E-Mail: info@stock-performance.de
B Trainingsbegleitung
Entgegen dem Personal Training zeichnet sich die Trainingsbegleitung im Kern dadurch aus, dass das Training eigenverantwortlich – also ohne die Anwesenheit des Trainers – durchgeführt wird. Inhalt und Belastungsstruktur werden in Abstimmung zu den individuellen, alltäglichen Abläufen klar vorgegeben und in regelmäßigen Abständen optimiert und/oder angepasst. Innerhalb des gebuchten Zeitraumes ist die fachliche Beratung als Inklusivleistung zu verstehen.
Jeder persönliche Termin (für den Ersttermin und/oder die Heranführung an den jeweils aktuellen Trainingsplan) hat eine Laufzeit von 60-75 Minuten. Für 60-75 Minuten Personal Training werden 99 € in Rechnung gestellt. Alle Preise verstehen sich exklusive der Anfahrtskosten. Die Erstellung von Trainingsplänen unterliegt einer Staffelung. Für die Erstellung des ersten Trainingsplans werden 120- € in Rechnung gestellt. Für jeden weiteren Trainingsplan (Folgeplan) werden je Plan 30,- € weniger in Rechnung gestellt bis die Mindestkostengrenze von 30,- € pro (Folge-)Plan erreicht ist. Jeder Trainingsplan bietet ein methodisch aufbauendes und inhaltlich variierendes Training für ca. 6-8 Wochen. Die Kosten für evtl. zu beschaffendes Trainingsmaterial, welches für die Durchführung des erstellten Trainingsplans benötigt wird, trägt der Kunde. Die Auswahl des Materials erfolgt in sensibler Absprache mit dem Kunden.
Die Trainingsbegleitung beinhaltet hier in der Regel 3-4 persönliche Termine und die Erstellung von zwei zielführend ausgearbeiteten Trainingsplänen. Der erste Termin dient dem Erstgespräch mit Anamnese und einem einfachen Check-Up. Sind weitere Diagnostiken gewünscht, werden diese ebenfalls/möglichst beim ersten Termin durchgeführt. Anschließend werden zwei aufeinander aufbauende Trainingspläne erstellt, die im Rahmen eines Personal Trainings (Termine 2 und 3) besprochen und detailliert erarbeitet werden. Ein vierter Termin ist möglich, und sollte im Rahmen des Test-Retest-Konzeptes genutzt werden.
Kosten bei 3 Terminen á 60-75 Min.: 449,00 € (exkl. Material- und Fahrtkosten*, inkl. Beratung u. 2 Pläne)
Die Trainingsbegleitung beinhaltet in diesem Falle in der Regel 5-6 persönliche Termine und die Erstellung von vier zielführend ausgearbeiteten Trainingsplänen. Der erste Termin dient dem Erstgespräch mit Anamnese und einem einfachen Check-Up (Standard). Sind weitere Diagnostiken gewünscht, werden diese ebenfalls möglichst beim ersten Termin durchgeführt. Anschließend werden vier zielführend aufeinander aufbauende (Folge-)Trainingspläne erstellt, die im Rahmen eines Personal Trainings besprochen und detailliert erarbeitet werden. Ein sechster Termin ist möglich, und sollte im Rahmen des Test-Retest-Konzeptes genutzt werden.
Kosten bei 5 Terminen á 60-75 Min.: 749,00 € (exkl. Material- und Fahrtkosten*, inkl. Beratung u. 4 Plänen)
Die Trainingsbegleitung beinhaltet hier in der Regel 7-8 persönliche Termine und die Erstellung von mindestens sechs zielführend ausgearbeiteten Trainingsplänen. Der erste Termin dient dem Erstgespräch mit Anamnese und einem einfachen Check-Up. Sind weitere Diagnostiken gewünscht, werden diese ebenfalls möglichst beim ersten Termin durchgeführt. Anschließend werden weitere zielführend aufeinander aufbauende (Folge-)Trainingspläne erstellt, die im Rahmen eines Personal Trainings besprochen und detailliert erarbeitet werden. Ein achter Termin ist möglich, und sollte im Rahmen des Test-Retest-Konzeptes genutzt werden.
Kosten bei 7 Terminen á 60-75 Min.: 999,00 € (exkl. Material- und Fahrtkosten*, inkl. Beratung und 6 Plänen)
C Personal Training
Das Personal Training zeichnet sich im Kern durch die exklusive und persönliche Betreuung vor Ort bei jeder Trainingseinheit aus. Das Training wird individuell auf Ihre Bedürfnisse und die Erfordernisse der gesteckten Ziele zugeschnitten. Jeder persönliche Termin (Personal Training und/oder Ersttermin) hat eine Laufzeit von 60-75 Minuten. Für 60-75 Minuten Personal Training werden 99 € in Rechnung gestellt.
Buchen Sie ein Personal Training wann immer es Ihnen beliebt. Lediglich bei einem ersten Termin erfolgt – neben dem persönlichen Kennenlernen – die Anamnese, ein einfacher Check-Up (evtl. gebuchte Diagnostiken) und wenn gewünscht ein Einführungstraining.
Kosten für 60-75 Min. Training: 99,00 € (exkl. Fahrtkosten*, inkl. Material)
Die Zehnerkarte beinhaltet zehn persönliche Termine. Diese setzen sich aus einem Ersttermin mit Anamnese, Check-Up und zusätzlich gebuchten Diagnostiken sowie neun weiteren Personal Trainings mit einer Mindestlaufzeit von 60-75 Minuten zusammen. Innerhalb des Zehnerkarten-Trainingszeitraumes ist die fachliche Beratung als Inklusivleistung zu verstehen. Die Zehnerkarte ist in einem Zeitruam von max. 6 Monaten ab Ersttermin gültig.
Kosten bei je 60-75 Min.: ab 899,00 € (exkl. Fahrtkosten* u. Trainingsplan, inkl. Material u. Beratung)
Das KAATSU - Training ist eine standardisierte Form des Blood Flow Moderation/ Restriction Trainings, kurz BFR. Bei dieser Trainingsform wird mithilfe eines Steuergerätes und speziellen Manschetten eine kontrollierter Druck auf die Durchblutung der oberen und unteren Extremitäten ausgeübt. Durch diese Trainingsvariante erfolgt eine schnelle und „impactarme“ (ohne Belastung von Gelenken oder passivem Bewegungsapparat) Ermüdung der Muskulatur. Obwohl beim KAATSU lediglich mit geringen Gewichten oder dem Körpergewicht trainiert wird, werden durch die Effekte des sogenannten „Blutpoolings“ und dem Eingriff in den anabolen Hormonstoffwechsel (IGF1) signifikante Effekte zum Muskelaufbau erzielt. Das Training eignet sich hervorragend für eine Post-OP Rehabilitation sowie für Personen mit allgemein oder gelenkspezifisch eingeschränkter Möglichkeit Muskelaufbautraining bzw. Krafttraining mit höheren Gewichten (ab ca. 50% des 1RM) zu betreiben. Mit Vor- und Nachbereitung dauert ein KAATSU-Trainingseinheit etwa 45 Min. Das KAATSU- Training kann auch als Trainingsvariante ohne Extrakosten in ein reguläres Personal Training integriert werden.
Kosten pro KAATSU-EInheit: 75,00 € (exkl. Fahrtkosten)
3 Dienstleistungsfeld „Small Group Training“
Der Vorteil beim Small Group Training (2-6 Teilnehmer) erschließt sich – neben dem motivationalen Aspekt – unter anderem daraus, dass die Kosten des Trainings unter den Teilnehmern geteilt werden können. Für das Small Group Training gelten die gleichen Dienstleistungen und Preise wie für das Dienstleistungsfeld Personal Training. Das Produktfeld Diagnostik wird im Rahmen des Small Group Trainings nicht oder nur nach individueller Absprache angeboten.
A Trainingsbegleitung
Entgegen dem normalen Small Group Training (Feld 3 - B) zeichnet sich die Trainingsbegleitung im Kern dadurch aus, dass das Training eigenverantwortlich – also ohne die Anwesenheit des Trainers – durchgeführt wird. Inhalt und Belastungsstruktur werden in Abstimmung zu den individuellen, alltäglichen Abläufen klar vorgegeben und in regelmäßigen Abständen optimiert und/oder angepasst. Innerhalb des gebuchten Zeitraumes ist die fachliche Beratung als Inklusivleistung zu verstehen.
Jeder persönliche Termin (Ersttermin und/oder Heranführung an den jeweils aktuellen Trainingsplan) hat eine Mindestlaufzeit von 60-75 Minuten. Für 60-75 Minuten Small Group Training werden 100 € in Rechnung gestellt. Alle Preise verstehen sich exklusive der Anfahrtskosten. Die Erstellung von Trainingsplänen unterliegt einer Staffelung. Für die Erstellung des ersten Trainingsplans werden 120,- € in Rechnung gestellt. Für jeden weiteren Trainingsplan (Folgeplan) werden je Plan 30,- € weniger in Rechnung gestellt bis die Mindestkostengrenze von 30,- € pro (Folge-)Plan erreicht ist. Jeder Trainingsplan bietet ein methdosich aufbauendes und inhaltlich variierendes Training für 6-8 Wochen. Die Kosten für evtl. zu beschaffendes Trainingsmaterial, welches für die Durchführung des erstellten Trainingsplans benötigt wird, trägt die Gruppe. Die Auswahl des Materials erfolgt in sensibler Absprache mit der Gruppe.
Die Trainingsbegleitung beinhaltet hier in der Regel 3-4 persönliche Termine und die Erstellung von zielführend ausgearbeiteten zwei Trainingsplänen. Der erste Termin dient dem Erstgespräch mit Anamnese und einem einfachen Check-Up (Standard). Sind weitere Diagnostiken abgesprochen (siehe Feld 2-A), werden diese ebenfalls/möglichst beim ersten Termin durchgeführt. Anschließend werden zwei aufeinander aufbauende Trainingspläne erstellt, die im Rahmen eines Small Group Trainings (Termine 2 und 3) besprochen und detailliert erarbeitet werden. Ein vierter Termin ist möglich, und sollte im Rahmen des Test-Retest-Konzeptes genutzt werden.
Kosten bei 3 Terminen á 60-75 Min.: 449,00 € (exkl. Material- und Fahrtkosten*, inkl. Beratung und 2 Plänen)
Die Trainingsbegleitung beinhaltet in diesem Falle in der Regel 5-6 persönliche Termine und die Erstellung von vier zielführend ausgearbeiteten Trainingsplänen. Der erste Termin dient dem Erstgespräch mit Anamnese und einem einfachen Check-Up (Standard). Sind weitere Diagnostiken abgesprochen (siehe Feld 2-A), werden diese ebenfalls möglichst beim ersten Termin durchgeführt. Anschließend werden vier zielführend aufeinander aufbauende (Folge-)Trainingspläne erstellt, die im Rahmen eines Small Group Trainings besprochen und detailliert erarbeitet werden. Ein sechster Termin ist möglich, und sollte im Rahmen des Test-Retest-Konzeptes genutzt werden.
Kosten bei 5 Terminen á 60-75 Min.: 1.020,00 € (exkl. Material- und Fahrtkosten*, inkl. Beratung u. 4 Plänen)
Die Trainingsbegleitung beinhaltet hier in der Regel 7-8 persönliche Termine und die Erstellung von mindestens sechs zielführend ausgearbeiteten Trainingsplänen. Der erste Termin dient dem Erstgespräch mit Anamnese und einem einfachen Check-Up. Sind weitere Diagnostiken abgesprochen (siehe Feld 2-A), werden diese ebenfalls möglichst beim ersten Termin durchgeführt. Anschließend werden weitere zielführend aufeinander aufbauendene (Folge-)Trainingspläne erstellt, die im Rahmen eines Small Group Trainings besprochen und erarbeitet werden. Ein achter Termin ist möglich, und sollte im Rahmen des Test-Retest-Konzeptes genutzt werden.
Kosten bei 7 Terminen á 60-75 Min.: 999,00 € (exkl. Material- und Fahrtkosten*, inkl. Beratung und min. 6 Plänen)
B Small Group Training
Das Small Group Training zeichnet sich im Kern durch die exklusive und persönliche Betreuung vor Ort bei jeder Trainingseinheit aus. Das Training wird individuell auf die Bedürfnisse der Gruppe und die Erfordernisse der gesteckten Ziele zugeschnitten. Jeder persönliche Termin (und/oder Ersttermin) hat eine Mindestlaufzeit von 60-75 Minuten. Für 60-75 Minuten Small Group Training werden 100 € in Rechnung gestellt. Die Kosten der Materialbeschaffung entfallen hierbei.
Buchen Sie ein Small Group Training wann immer es ihnen beliebt. Lediglich bei einem ersten Termin erfolgt – neben dem persönlichen Kennenlernen – die Anamnese, ein einfacher Check-Up und wenn gewünscht ein Einführungstraining.
Kosten für 60-75 Min. Training: 100,00 € (exkl. Fahrtkosten*, inkl. Material)
Die Zehnerkarte beinhaltet zehn persönliche Termine. Diese setzen sich aus einem Ersttermin mit Anamnese, Check-Up und zusätzlich gebuchten Diagnostiken sowie neun weiteren Personal Trainings mit einer Mindestlaufzeit von 60-75 Minuten zusammen. Darüber hinaus wird jede weitere Viertelstunde mit zusätzlichen 12,95 € in Rechnung gestellt. Innerhalb des Zehnerkarten-Trainingszeitraumes ist die fachliche Beratung als Inklusivleistung zu verstehen. Ist die Erstellung eines Trainingsplans für zusätzliche, eigenwillig durchgeführte Einheiten gewünscht, werden dafür weitere aufwandsgerechte Kosten in Rechnung gestellt. Die Zehnerkarte ist in einem Zeitraum von max. 6 Monaten ab Ersttermin gültig.
Kosten bei je 60-75 Min.: 899,00 € (exkl. Fahrtkosten* u. Trainingsplan, inkl. Material u. Beratung)
Mit der Aufnahme einer Geschäftsbeziehung gilt die folgende Datenschutzvereinbarung.
Datenschutzerklärung für Neukunden, Interessenten und Lieferanten
Fahrtkosten
Bei Anfahrten zum Kunden werden Fahrtkosten als 15 Minuten-Zeiteinheiten auf der Basis des aktuellen Stundenlohns (siehe Modul C1 -hier) berechnet. Dabei sind die ersten 15 Minuten freiund werden nicht in Rechnung gestellt.Ausgangspunkt der Anfahrt ist grundsätzlich der Sitz der Gesellschaft. (siehe auch AGB)